09/06/2008

La respiration (suite)

La respiration (suite)

Il existe trois "étages" respiratoires : celui du diaphragme (étage abdominal), celui du thorax, et celui situé juste en-dessous des clavicules.  Pour les faire travailler, l'un après l'autre, asseyez-vous les jambes en tailleur, placez vos deux mains à plat sur le sol derrière vos fesses, coudes légèrement fléchis.  Inspirez en poussant dans les mains et en rentrant le ventre, tandis que vos bras se tendent.  Expirez en fléchissant le buste vers l'avant au maximum, tête pendant naturellement, et posez chacune de vos mains à plat sur le sol, devant le genou apposé, les bras se trouvant croisés.  Enfin, inspirez en redressant le buste et la tête et placez chacune de vos mains derrière les fesses en direction du corps.  Gardez le dos plat, pliez légèrement les coudes, et portez la tête en arrière pour continuer lentement l'inspiration jusque dans la partie supérieure de la cage thoracique.  Expirez en revenant à la position initiale.  Répétez cet exercice neuf fois.

(a demain pour la suite).

14:00 Écrit par Badette dans Général | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : exercices, la respiration |  Facebook |

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