10/06/2008

La respiration (suite)

La respiration.

EVACUEZ VOTRE TENSION.

Le "rebirth" est une gymnastique douce qui utilise la respiration comme un outil de travail psycho-corporel.  L'objectif final étant de dissoudre d'anciens blocages, tant physiques que psychiques.  Mais attention : cette technique très salutaire est fortement déconseillée aux personnes souffrant de problèmes pulmonaires ou cardio-vasculaires importants.  D'autre part sachez que le "rebirth" peut provoquer une modification du pH sanguin, et un syndrome d'"hyperventilation".  Ce n'est pas vraiment dangereux, mais si au cours d'un exercice vous ressentez un malaise, arrêtez-vous tout de suite, et  reprenez plus tard, à un rythme moins soutenu.

Premier exercice, qui vous fera oublier le stress : enchaînez sans pause respiratoire quatre respirations courtes suivies d'une longue respiration ample et profonde.  Répétez vingt fois.

Ensuite, durant vingt minutes, pratiquez neuf respirations courtes, suivies d'une longue.  Répétez vingt fois, faites  5 mn de pause.

Pour terminer, alternez quatre respirations courtes et une respiration longue, et neuf respirations courtes et une longue.  Faites une pause, reprenez.

Pendant la respiration cylique, de nombreuses images mentales vous apparaîtront.  Vous pouvez les diriger, et tout particulièrement tenter de visualiser le film du futur que vous aimeriez vivre.  Pendant que votre esprit construit les scènes, imaginez que votre rrespiration est un grand fleuve emportant avec lui toutes les tensions corporelles et les émotions négatives...

Il existe bien sûr quantités d'autres techniques de relaxation basées sur la respiration, et notamment le yoga. 

14:11 Écrit par Badette dans Général | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : respiration, evacuer la tension |  Facebook |

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